習慣づけることを計画する

習慣を身につけるのにかかる時間は、「21日」だと言われます。
これは1960年にマクスウェル・モルツ博士が発表した書籍に拠るものです。
 
そして21日間続けるのに大切なのは、「20秒ルール」という話で、20秒以内に習慣ゴトをスタートさせる環境を整えたほうがよいということです。(例えば、歯磨きは「歯磨きをしたい!」と思って、洗面所まで20秒はかからないから習慣になる)
これはショーン・エイカー氏の研究論文が根拠になっています。
 
 
ただし「1ヶ月に何個も習慣を身につけたい」ということは無理なようで、その理由は私たちのウィルパワー(意志力)に限りがあるからだそうです。ロイ・バウマイスター氏が書籍で語っていました。
 
それでは「1ヶ月に何個の習慣が身につくか」というと、答えは1個だそうです。
 
だから習慣は計画的に身につけないと、何となくやっていては最悪何も身につかないことになります。
 

私の場合これからの1ヶ月は、「毎日6時に起床する」ことにしようと思います。
仕事ができる人は、本当に早起きの割合が多いのです。

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